Terapiler
Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir?
Öğrenilmiş çaresizlik, kişinin kontrolünü kaybettiğini hissettiği ve sorunlarının üstesinden gelmekte başarısız olduğu bir durumdur. Birey, olumsuz olayların art arda yaşandığını ve bu olayların sonucunda bir şeylerin değişmeyeceğini düşünerek motivasyonunu kaybeder. Neden Kaynaklanır? * Sürekli Başarısızlık Deneyimleri: Ardı ardına başarısızlık yaşamak, öğrenilmiş çaresizliği tetikleyebilir. * Dış Kontrol İnancı: Kişi, yaşadığı sorunların kendinden kaynaklanmadığını ve kontrol edilemeyeceğini düşünür. * Olumsuz Deneyimler: Travmatik […]
Beden Kayıt Tutuyor: Anılarımızın Gizli Deposu
Beden, sadece kas ve kemiklerden oluşan bir yapıdan çok daha fazlasıdır. Aynı zamanda, yaşamımız boyunca edindiğimiz deneyimlerin ve anıların izlerini taşıyan bir kayıt deposudur. Bu kayıtlar, bilinçli farkında olmasak bile, düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı etkileyebilir. Beden Kayıtları Nasıl Oluşur? Her deneyim yaşadığımızda, beynimiz bu deneyime dair bilgileri işler ve depolar. Bu bilgiler, nöronlar arasındaki bağlantılarda saklanır. Zamanla, bu bağlantılar güçlenir […]
Pozitif Psikoloji Perma Modeli
Pozitif Psikoloji, insanın yaşamında mutluluğu ve refahı artırmayı amaçlayan bir alan olarak öne çıkmaktadır. Bu alandaki çalışmalar, insanın içsel kaynaklarını keşfetmek ve kullanmak, güçlü yönlerini geliştirmek ve anlam dolu bir yaşam sürdürmek üzerine odaklanır. Pozitif Psikoloji’nin önde gelen modellerinden biri olan PERMA Modeli, insanın mutluluğunu ve refahını artırmak için beş temel alanı ele alır. PERMA Modeli, Dr. Martin Seligman tarafından […]
Duygusal Açlık ve Fiziksel Açlık
Açlık, temel bir insan ihtiyacıdır ve iki ana türü vardır: duygusal açlık ve fiziksel açlık. Bu iki tür açlık arasındaki farkları ve her biriyle nasıl başa çıkacağınızı anlamak önemlidir. Duygusal Açlık Nedir? Duygusal açlık, fiziksel ihtiyaçtan değil, duygusal durumlardan kaynaklanan bir açlık hissidir. Stres, üzüntü, can sıkıntısı, yalnızlık veya öfke gibi duygulara tepki olarak ortaya çıkabilir. Duygusal açlık hissettiğinizde, yiyecekleri […]
AKRAN ZORBALIĞI
Akran zorbalığı, günümüzde birçok çocuğun ve gencin maruz kaldığı, hem psikolojik hem de fiziksel açıdan yıkıcı olabilecek bir durumdur. Ebeveynler olarak bu zorbalığı fark etmek ve çocuklarımızın bu durumla nasıl başa çıktığını anlamak büyük önem taşır. Akran Zorbalığı Nedir? Akran zorbalığı, bir veya birden fazla çocuğun, bir diğer çocuğa karşı tekrarlayan ve kasıtlı olarak yapılan güç kullanımı ve saldırganlık davranışlarıdır. […]
NİÇİN ERTELİYORUZ?
Erteleme, hepimizin zaman zaman karşılaştığı, ancak kontrol altına alınmadığında hayatımızı olumsuz etkileyebilecek bir olgudur. Önemli bir projeyi son dakikaya bırakmak, bir ödevi teslim etmeyi geciktirmek veya bir telefon görüşmesini ertelemek gibi basit davranışlardan, daha büyük hedeflerimizi ve hayallerimizi sonsuza kadar ertelemeye kadar uzanan bir yelpazeyi kapsar. Neden Erteleriz? Ertelemenin arkasındaki sebepler karmaşıktır ve kişiden kişiye değişebilir. Bazı yaygın nedenler şunlardır: […]
DEPRESYON
Depresyon, günümüzün en yaygın ruhsal bozukluklarından biridir. Sürekli üzüntü, karamsarlık ve mutsuzluk duygularıyla kendini gösteren bu hastalık, sadece duygusal değil, fiziksel ve zihinsel olarak da birçok olumsuz etkiye yol açabilir. Depresyon Nedir? Depresyon, kişinin kendini depresif bir duygu durumunda hissettiği ve bu durumun günlük hayatını olumsuz etkilediği bir ruhsal bozukluktur. Sürekli üzüntü, karamsarlık, umutsuzluk ve değersizlik hissi, enerji eksikliği, uyku […]
Duygusal Zeka Nedir?
Duygusal zeka, son yıllarda psikoloji literatüründe önemli bir kavram haline gelmiştir. Duygusal zeka, duyguları tanıma, anlama, yönetme ve ilişkileri etkileme yeteneği olarak tanımlanır. Daniel Goleman’ın öncü çalışmaları, duygusal zekanın kişisel ve mesleki başarı üzerindeki etkisini vurgulamıştır. İşte duygusal zekanın önemi ve Daniel Goleman’ın duygusal zeka modelinin ana hatları: 1. Duyguları Tanıma ve Anlama Duygusal zeka, kişinin kendi duygularını ve başkalarının […]
Siz Hangi Ebeveynlik Stiline Sahipsiniz?
Ebeveynlik, karmaşık ve zorlu bir süreçtir. Çocukların sağlıklı ve mutlu bir şekilde yetişmesi için ebeveynlerin tutumları ve davranışları büyük önem taşır. Bu bağlamda, ebeveynlik stilleri kavramı karşımıza çıkar. Ebeveynlik stilleri, ebeveynlerin çocuklarıyla ilişki kurma, sınır koyma ve disiplin uygulama gibi konulardaki tutumlarını ve davranışlarını tanımlar. 1. Otoriter Ebeveynlik Özellikleri: * Yüksek Beklentiler ve Katı Kurallar: Otoriter ebeveynler, çocuklarından net ve […]
Travma ve Başa Çıkma Yolları: Fiziksel ve Duygusal İyileşme
Travma, kişinin hayatında yaşadığı beklenmedik, acı verici olaylar sonucu oluşan bir psikolojik durumdur. Bu makalede, travmanın ne olduğu, fiziksel ve duygusal etkileri, türleri, başa çıkma stratejileri, terapi seçenekleri ve profesyonel yardım alma konuları ele alınacaktır. Travmanın Tanımı Travma, kişinin zihinsel ve duygusal sağlığını derinden etkileyen, genellikle hayatının normal seyrini altüst eden bir olayın sonucunda ortaya çıkan bir durumdur. Bu olaylar, […]
Ergenlik Dönemi: Değişimler, Belirtiler ve Ebeveynlik Rehberi
Ergenlik, genç bireyin hayatında önemli bir dönemdir ve birçok fiziksel, hormonsal ve duygusal değişikliklerle birlikte gelir. Bu makalede, ergenlik döneminde görülen değişimler, belirtiler, ebeveynlerin destek rolü, karşılaşılan sorunlar ve başa çıkma yöntemleri incelenecektir. Fiziksel Değişimler Ergenlik döneminde vücutta bir dizi fiziksel değişiklik yaşanır. Bu değişiklikler arasında boy uzaması, kilo alma, kas gelişimi, cinsel organların büyümesi, vücut yağının dağılımındaki değişiklikler, yüz […]
Sınav Kaygısı: Nedenleri, Belirtileri ve Başa Çıkma Yolları
Sınav kaygısı, öğrencilerin sınavlara yönelik yoğun stres ve endişe yaşadığı yaygın bir deneyimdir. Bu makalede, sınav kaygısının nedenlerini, fiziksel ve duygusal belirtilerini ve bu kaygıyla nasıl başa çıkılacağını inceleyeceğiz. Sınav Kaygısının Nedenleri Sınav kaygısının birçok nedeni olabilir. Bunlar arasında performans beklentileri, zaman baskısı, başarısızlık korkusu, yetersizlik hissi, mükemmeliyetçilik ve sosyal onay alma isteği gibi faktörler bulunabilir. Ayrıca, sınavlara hazırlık sürecinde […]
Duyguların Dilinde Yolculuk: Temel Duygular ve Anlamlandırılmaları
İnsan deneyiminin temel taşlarından biri duygulardır. Duygular, hayatımızın her alanında bizi etkileyen güçlü deneyimlerdir. Ancak, duyguların ne olduğu, nasıl ortaya çıktığı ve nasıl anlamlandırıldığı konuları tam olarak anlamak bazen karmaşık olabilir. Bu makalede, duyguların doğası, temel duyguların ne olduğu, nasıl ortaya çıktığı ve duyguların nasıl anlamlandırıldığı üzerine derinlemesine bir inceleme yapacağız. Duyguların Tanımı: Duygular, içsel durumlarımızı yansıtan ve bizi çevremizle […]
Stres Yönetimi: Stresin Tanımı, Kaynakları, Belirtileri, Türleri ve Başa Çıkma Yolları
Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, stres hayatımızın bir parçası haline gelmiştir. Stres, bedenimizin ve zihnimizin karşılaştığı her türlü olumsuz duruma verdiği tepkiyi ifade eder. Bu makalede, stresin tanımı, kaynakları, belirtileri, türleri ve başa çıkma yolları incelenecektir. Stres yönetimi konusunda farkındalık yaratmak ve stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmak için bu önemli konuyu detaylı bir şekilde ele alacağız. Stresin Tanımı: Stres, […]
Kayıp ve Yas Süreci: Aşamaları, Belirtileri, Türleri ve Başa Çıkma Yolları
Kayıp ve yas, insanın yaşamında kaçınılmaz olan deneyimlerdir. Bir sevilen birini kaybetme, iş kaybı, ilişki sonu veya sağlık sorunları gibi herhangi bir kayıp durumu, insanı derinden etkileyebilir ve yas sürecine sokabilir. Bu makalede, kayıp ve yas sürecinin aşamaları, belirtileri, türleri ve başa çıkma yolları ele alınacaktır. Bu konuda farkındalık yaratmak ve kayıp yaşayan bireylere destek olmak amacıyla bu önemli konuyu […]
Oyun Terapisi Nedir?
Oyun terapisi, çocukların duygusal, sosyal ve davranışsal sorunlarını ele almak için kullanılan etkili bir terapi yöntemidir. Oyun terapisi, çocukların doğal olarak ifade etme biçimi olan oyunu kullanarak terapötik bir ortam sağlar. Bu terapi türü, çocukların duygusal ifade yeteneklerini geliştirmelerine ve iç dünyalarını keşfetmelerine yardımcı olur. Terapist, çocuğun oyunlarını gözlemleyerek duygusal ihtiyaçlarını anlar ve terapi sürecinde çocuğa destek olur. Ne İçin […]
Depresyon Nedir?
Depresyon, kişinin kendini depresif bir duygu durumunda hissettiği ve bu durumun günlük hayatını olumsuz etkilediği bir ruhsal bozukluktur. Sürekli üzüntü, karamsarlık, umutsuzluk ve değersizlik hissi, enerji eksikliği, uyku problemleri, iştahsızlık veya aşırı yeme, konsantrasyon zorluğu, intihar düşünceleri gibi birçok belirtiyle kendini gösterebilir. Depresyonun Belirtileri * Duygusal Belirtiler: Sürekli üzüntü, karamsarlık, umutsuzluk ve değersizlik hissi, anksiyete, sinirlilik, öfke, suçluluk duygusu, intihar […]
Fobi Nedir?
Fobi, bireyin belirli bir nesne, durum veya aktiviteye karşı aşırı ve mantıksız bir korku veya endişe duyması durumudur. Bu korku, kişinin normal yaşamını olumsuz etkileyebilir ve günlük aktivitelerini sınırlayabilir. Fobiler genellikle kişinin bu nesneler veya durumlarla karşılaşmasından kaçınmasına yol açar. Fobi Türleri Agorafobi: Açık alanlardan, kalabalık yerlerden veya kapalı yerlerden kaçınma korkusu olarak tanımlanır. Sosyal Fobi: Toplumsal durumlar veya diğer […]
Panik Bozukluk Nedir?
Panik bozukluk, ani ve yoğun korku ataklarının yaşandığı bir ruhsal bozukluktur. Bu ataklar sırasında kişi, sanki ölümcül bir tehlikeyle karşı karşıyaymış gibi hissedebilir ve kontrolünü kaybedebileceği endişesi yaşayabilir. Panik bozukluk, kişinin günlük hayatını ve işlevlerini önemli ölçüde etkileyebilir. Panik Bozukluğun Belirtileri * Ani ve yoğun korku hissi: Panik ataklar genellikle aniden ve beklenmedik bir şekilde başlar. Kişi, sanki ölümcül bir […]
Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir?
Obsesif Kompulsif Bozukluk, obsesif düşüncelerin ve bunlara bağlı olarak gelişen tekrarlayıcı davranışların bireyin yaşamını belirgin bir şekilde etkilediği bir ruh sağlığı sorunudur. Kişi obsesif düşüncelerinin neden olduğu anksiyete veya stresi azaltmak için zorlayıcı ve tekrarlayıcı davranışlara başvurur. Obsesif Kompulsif Bozuklukun Belirtileri Nelerdir? * Obsesif Düşünceler: Kişi, istenmeyen, tekrarlayan ve rahatsız edici düşünceler yaşar. Bu düşünceler genellikle kirli olma, hastalanma veya […]